[...] szparagowa, warzywa, jabłko, oscypek, lniany V posiłek – whey, nerkowce siłka VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane, grejpfrut x1 tran, herbata zielona, mnich B=164 T=79 W=125 Kcal=1800 Ten ostatni raz ... Dziś będę spać jak dziecko, no jak już mi się uda zasnąć Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-15 22:53:39
[...] sos tzatziki, grejpfrut V posiłek – ryba faszerowana w galarecie, nerkowce siłka VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane +x1 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=163 T= 73 W= 126 Kcal=1800 Trening regeneracyjny Uwagi 3a. Przy trzeciej serii trochę ciągnęłam ciałem 3b. Przy drugiej serii miałam poślizg, [...]
[...] posiłek - kura, oliwa, warzywa, feta, sos tzatziki, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek – twaróg półtłusty +x1 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=142 T= 71 W= 76 Kcal=1500 TBC Dziś było bardzo szybko i męczącą . Obciążenia na kostkach i nadgarstkach - dynamiczne układy (wypady, wyskoki, [...]
Grimgir dziękuję no ja Ci będę gratulować we wrześniu Jeśli chodzi o zieloną herbatę to piję ja ze względów zdrowotnych i smakowych w sumie to jedyna herbata jaką pijam. Postanowiłam rzucić kawę więc ilość zielonej herbaty zwiększyła się do 4xdziennie. W kwestii białka podchodzę bardzo sceptycznie i na dłuższa metę będę musiała odstawić bo [...]
[...] lepsze, ale pozycja jeszcze leżąca wrrrr Menu I posiłek – jajka, płatki owsiane, migdały, oliwa II posiłek - kura, soczewica czerwona, feta, warzywa III posiłek – pstrąg, oliwa, warzywa +x1 tran, herbata zielona B=125 T=37 W=67 Kcal=1170 Taki rozkład na dzisiaj bo późno zaczęłam jeść, jutro poniedziałek i będzie lepiej
[...] zielony, porzeczki III posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki siłownia IV posiłek – pstrąg, warzywa, sos tzatziki +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=149 T=62 W=114 Kcal=1600 Uwagi Po zakończeniu pierwszych interwałów zrobiło mi się słabo, musiałam na chwilę usiąść 6. Nie cierpię tego że mi nie wychodzi [...]
[...] warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał wyglądać dziś trochę inaczej ale nie miałam już siły czegoś skręcić w ostatnim posiłku. Uwagi Kolejność wykonywanych ćwiczeń [...]
[...] lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – twaróg półtłusty, jajko, białko, oliwa TBC +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=147 T=52 W=114 Kcal=1500 * Czułam przez skórę że ten dzień się zbliża, od rana była podenerwowana i rozdrażniona nie mogłam sobie znaleźć miejsca, później doszły [...]
[...] kura, mix zielonych, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek - czereśnie V posiłek – whey +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=143 T=53 W=112 Kcal=1490 Uwagi 2. W robocie pooglądałam filmiki i zorientowałam się gdzie robiłam błąd, więc dziś było lepiej 3. 6. Ostatnia seria to już po [...]
[...] orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa IV posiłek - owoce V posiłek - twaróg +x2 tran, kozieradka, herbata zielona Ostatnimi dniami czasu mi na wszystko nie starczyło, więc były tylko poranne aeroby – bieżnia 40min (copy plan) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-29 [...]
[...] wędzony, sos tzatziki, brokuły III posiłek – mix sałat, ogórek, pomidor, kurczak, oliwa IV posiłek – nektarynki, orzechy V posiłek – tortilla, kura, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Wczoraj była bieżnia, ale nawet nie ma co tego wspominać bo żenada 25 min, więcej nie zrobiłam bo mi się słabo zrobiło .
[...] na dziś: (Śniadanie trzymało mnie pełną, ale po treningu banan i posiłek nr 2 wszedł nie wiem kiedy, więc bez problemu dojem resztę :)) Napoje: Woda mieneralna, herbata zielona, czarna kawa Warzywa: Pomidorki koktailowe, ogórki kiszone, kapusta kiszona, por, szpinak Suple: Wit C, Wapń, Omega3, Wita-min Plus Sport [...]